01EVALUATION
평가
허리 통증의 진짜 원인은 허리에 있지 않은 경우가 많습니다. 고관절 가동성, 복부·둔근 기능, 호흡 패턴까지 함께 평가합니다.
WHO IT IS FOR
이런 분께 권합니다
앉아 있으면 허리가 뻐근해진다
허리를 숙이거나 펼 때 통증이 있다
디스크·협착 진단을 받았지만 수술은 피하고 싶다
허리 운동을 했는데 오히려 아파졌다
MRI에는 큰 이상이 없는데 계속 아프다
OUR APPROACH
같은 원칙, 다른 설계
어떤 프로그램이든 평가는 먼저입니다. 다만 몸이 보내는 신호와 목표가 다르기 때문에 설계는 달라집니다.
02RECOVERY
회복
통증을 유발하는 자세와 동작을 먼저 걷어내고, 허리 대신 일해줘야 할 근육들이 일하도록 재학습시킵니다.
03PERFORMANCE
수행력
앉기·서기·들기 같은 일상 동작에서 허리에 부하가 실리지 않는 몸을 만듭니다. 다시 운동을 해도 괜찮은 상태까지.
EXERCISE GIFFUTURE: /images/programs/lower-back/exercise-01.gif
10 · 30 · 50
막연히 다니지 않습니다
10
RESET
통증 강도와 빈도의 명확한 감소. 특정 자세에서 나타나던 통증이 줄어듭니다.
30
ZERO
일상 동작에서 허리가 더 이상 걸림돌이 되지 않는 상태. 장시간 앉기·서기가 가능해집니다.
50
BEYOND
코어와 둔근이 허리를 대신 지탱하는 몸. 재발 없이 운동까지 복귀합니다.
VISIT · CONSULT
평가는 방문에서 시작됩니다.
전화 한 통, 또는 네이버 예약.
증상과 일정에 맞춰 첫 방문일을 함께 조율합니다.
LOCATION
오시는 길
- ADDRESS
- 광주광역시 서구 하남대로 706, 5층
재활의정석 전문운동센터 - CONTACT
- 062-447-7377
- HOURS
- 평일 07:00 – 23:00토요일 09:00 – 18:00일요일 · 공휴일 휴무
- PARKING
- 건물 앞 한샘 주차장 2시간 무료
MAP
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광주광역시 서구 하남대로 706, 5층
아프지 않은 내일을 돌려드리는 게 저희의 일입니다.
— 재활의정석 전문운동센터